wartość kaloryczna

W załączniku screen. Potrzebuje porady bo widzę że wartość kaloryczna jest bardzo mała do tego dochodzą jeszcze treningi a rezutlatów nie ma. Nie chcę się faszerować suplementami czy też wyniszczyć organizm a chyba przy takim jadłospisie do tego dążę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c04ee1d648074d5f89b1d7def8395719.jpg

jkak masa nie idzie to znaczy, że brakuje kalorii. zwieksz objetosc posiłków, spróbuj dorzucic wiecej zdrowych tłuszczów, gdyz nimi najlepiej podbic wartosc kaloryczną. dodatkow gainer jak najbardziej, ja brałbym monster mass, albo mass xxl, chyba że masz wiecej siana, to cos z górnej pułki...

[...] coś sam: Wartość kaloryczna cebuli jest mała (10 dkg cebuli surowej = 50 kalorii), natomiast zawiera ona cenny zespół witamin A,B,C i bogaty asortyment soli mineralnych. Zawartość krzemu i wapnia koniecznego do budowy i wzmocnienia kości sprawia, że cebula jest wskazana jako pożywienie dla młodzieży i starców. Dzięki siarce, potasowi i jodowi [...]

tak juak napisalem, to ze napiszesz nam tutaj wartosc kaloryczna niewiele zmienia, trzeba pod to ulozyc posilki i sie ich trzymac minimum 2-3 tygodnie by sprawzic czy cos sie dzieje

czytałem ostatnio dyskusję na ten temat białko jest budulcem ale wartość kaloryczną ma, a więc zarazem jest i energetykiem jeżeli będzie brakowało innych źródeł energii dla organizmu to zostanie pobrana z białka (czyli na ujemnym bilansie może tak być) co nie znaczy, że nie będzie pełniło funkcji budulcowej... wszystko zależy od tego jak duży [...]

ubiczuje się dzisiaj dorosły człowieku za mój błąd napój energetyczny typu red bull xl tiger etc nie zawiera w swoim składzie ani węglowodanów tłuszczy ani białek ich wartość kaloryczna jest b.niska Składem napojów energetycznych jest głównie kofeina która ma za zadanie cię pobudzić do tego zawierają dodatki witamin + tauryna. Napój Red Bull na [...]

zle mnie zrozumiales Apok. uwazam ze generalnie - pomiedzy ostrowia a bialkiem z gornej polki nie ma porownania - biorac pod uwage wszystkie walory - to dwa odmienne produkty, aczkolwiek jesli chodzi o wartosc kaloryczną - sa jak najbardziej porownywalne, mimo zgoła odmiennych wlasciwosci smakowych, czy zapachowych. mimo wszystko nie zapominajmy [...]

[...] w okresie kolacji nie ma specjalnego uzasadnienia poza wymyslnymi teoriami często układanymi przez producentów odżywek;-) To na jakich składnikach oprzeć moją dietę?Co w niej poprawić?Co dodać co wyrzucić?Białko jest ok to jak z węglami i tłuszczami?Gdy będę zbijał te 2-3 kg to dieta taka będzie dobra czy będzie trzeba obniżyć wartość kaloryczną?

Można uznać. Skład na 1 porcję – 18 gramów : Wartość kaloryczna: 65 kcal/280kJ Białka: 7,5 g Węglowodany: 6 g Tłuszcze: 1,5 g

[...] czegoś naturalnego;-) Akurat nie jestem zwolenniczką diety pudełkowej i mam duże zatrzeżenia co do jakości produktów w nich stosowanych ale może trafiłaś na taką która będzie Ci odpowiadać. Natomiast jeśli wartość kaloryczną dopasujesz odpowiednio do swoich zapotrzebowań i do tego ćwicysz dwa razy w tygodniu to nie ma szans żebyś nie schudła ;-)

carbo to generalnie maltodekstryny, czyli wstepnie przetrawione skrobie. tzw szybkie wegle, nie widze istotnych róznic pomiedzy carbo firmy X i carbo firmy Y, chyba ze subiektywnie kogos interesują dodatki w nich zawarte. Osobiscie uwazam iż spozywanie sporych ilosci pokarmów które reprezentuja sobą tylko wartośc kaloryczną - jest po prostu [...]

po pierwsze to ODŻYWEK a nie ODRZYWEK, po drugie rozpisać sobie dietę. Odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczy powinna załatwić sprawę. Jeśli chcesz przytyć bez nabrania zbyt dużej ilości tłuszczu skup się na białku(ser twarogowy, mleko, pierś z kurczaka, tuńczyk itp.) i węglowodanach (ryż, banany, orzechy, itp.). Oczywiście odpowiedna [...]

Oblicz zapotrzebowanie przez kalkulatory lub ze wzoru dodaj 300-500kcal i rozłoz makro w ten sposób: Białko 1,8-2,3g na kg/mc Tutaj ilosc jaka wyjdzie mnozysz razy 4 i masz wartosc kaloryczna Tłuszcze 0,7-1g na kg/mc Tutaj mnozysz przez 9 i masz kalorie I teraz odejmujesz od calego zapotrzebowanie kalorycznego SUMĘ kalorii która wyszła z białek [...]

sa przyswajalne jednak bardzo wolno po czesci przez bakterie w jelitach i z wartosc kaloryczna jest zmniejszona w stosunku do standardowych 4 kcal/g wielkosc jest po czesci zmienna stad trudno ocenic dokladnie jaka ale szacuje sie ze miedzy 2-3 kcal/g dlugi temat :D moze wlasnie na kolejny konkurs ?? kto wie :D aha i czekolada zdecydowanie :D [...]

Możecie mnie mniej więcej nakierować, w którą strone mam iść z tą dietą ? Chodzi mi o dzienną wartość kaloryczną oraz na jakich produktach się skupiać.

białko swoją wartość kaloryczną ma jeśli więc przegniesz z kaloriami, zaleje Cię

Owocami sie nie przejmuj w wiekszosci z nich dla 1szt. wartosc kaloryczna jest znikoma. Co do wegli prostych to im cos jest slodsze tym ma wyzszy indeks glikemiczny.

bo powinowactwo białka do ATP wynosi ok 22%, a wiec mniej niz np w wypadku wegli, mozna by rzec iż realna kalorycznosc bialka jest znacznie mniejsza niż weglowodanów stąd też zamiana w diecie czesci wysoko glikemicznych wegli na ekwiwalent kaloryczny w postaci białka moze się przyczynic do zmniejszenia masy ciała / poprawy skladu ciala. Ale gdyby [...]

Czyli przy podawaniu kalorii zawsze podają na bank wartosc kaloryczną czesci jadalnej? Mimo iż na obrazku jest garsc orzechów w łupinie? http://www.ilewazy.pl/garsc-fistaszkow

[...] w zależności od tego ile ich utniesz masa będzie szła wolniej/przyrostów nie będzie/ zaczniesz chudnąć dlaczego obcinasz kalorie? dlaczego z tłuszczy? min 1 g tłuszczy na kg masy ciała 10%? z gramów czy kalorii? wszystko jest ważne, zależnie od celu, typu budowy, dobierasz odpowiednie proporcje między btw oraz odpowiednią wartość kaloryczną